わこねっこ: 12月 2019

2019年12月27日金曜日

2020年！1月のスケジュール

こんにちは。

今年も、わこねっこブログをご覧くださり、
ありがとうございました。

みなさま
2019年もあと数日。我が家は明日から帰省行脚の旅が始まります。
去年は長時間車に座り続けた結果、その後一週間腰痛に悩まされました。
今年は同じ轍はふまないぞ！と気合いは入れつつも、
・・・どう過ごしたらいいんでしょうねえ～？？
どなたか、ドライブの快適な過ごし方教えてください～！

さて、寒い季節、こたつでおもちをたっぷり食べた後は
エクササイズでスッキリしましょ♪
有酸素運動はカラダがほぐれる感覚が体感しやすく
肩や背中に重苦しさを感じている方には特にオススメです！

わこねっこ各講師はそれぞれの会場・地域で個性豊かなクラスを開催中です。
みなさまのお越しをお待ちしております！

★Share Mama’s Happiness ★

担当講師名:にしざかめぐみ
ブログ:https://ameblo.jp/24negu/
メール:bb_24_megu@yahoo.co.jp

《お子様連れ不可・定期的に運動したい方向け》
日時…毎週水曜日
時間…１０：３０～１１：３０
場所…錦ケ丘ヒルサイドモールライブスポーツ錦ケ丘（仙台市青葉区錦ケ丘1-3-1）TEL 022-748-4020
お試し体験、月４回会員などあり。電話にてお問い合わせ下さい！

☆お子様連れ・単身者向け☆
日　程：１月２０日（月）
１０：3０〜１２：0０
会　場：荒町児童館（仙台市若林区荒町86-2、022-266-6023）
ご予約・お問い合わせ：児童館へ直接お電話、ご来園のいづれか。

日　程：１月３１日（金）１０：００〜１１：３０会　場：学校法人曽根学園みのり保育園（青葉区木町通2-3-39、022-779-5535）場所：みのり保育園2Ｆ支援ルーム
定員：10名

参加費　受講料：500円
お子様：200円（兄弟一緒に参加の場合は、+100円）

例）大人のみの単身参加の方、500円お子様1人連れの方 700円、お子様2人連れの方 800円

※保育園1階と2階にキッズスペースを用意し、保育士がお子様を見守ります。ご予約・お問い合わせ：保育園予約システムか、お電話、ご来園のいづれか。
☆共通事項☆
対象:妊婦さん以外で産後は２ヶ月以降の方より。医師より運動を制限されていない方なら誰でもオッケー！
持ち物:水分補給のお飲み物。汗拭きタオル。動きやすい服装で裸足でおこないますが、室内用の上履きをご持参でもオッケーです。

☆その他、おうちパン講座もやっています。詳細はブログよりご覧下さい。

★バランスボールdeセルフケアの会　～ときどきヨーガ～★

阿由葉麻衣子（あゆはまいこ）
http://bb-selfcare.blogspot.jp

《子連れOK!ママのためのバランスボール》
各クラス共通
時間:10:15~11:30
参加費:900円
※ 産後１ヶ月健診を過ぎた方からどなたでも参加出来ます。妊娠中の方、出産直後の方はお受けできません。
動きやすい服装でお越しください。エクササイズは裸足で行います。

開催日：1月16日　木曜日
場所：イズミティ

開催日：1月21日　火曜日
場所：野村コミュニティセンター　（無料駐車場有）※泉体育館敷地内

開催日：1月27日　月曜日
場所：イズミティ

開催日：1月30日　木曜日
場所：泉社会福祉センター　　（無料駐車場有）

《子連れOK!ママのための
バランスボールエクササイズ＆ヨーガのよくばりクラス》

日時：1月7日火曜日 10:00~11:30
場所：泉第二チェリーこども園
持ち物：ヨガマット（バスタオル可）、飲み物
参加費：1,000円

※ 産後１ヶ月健診を過ぎた方からどなたでも参加出来ます。妊娠中の方、出産直後の方はお受けできません。
動きやすい服装でお越しください。エクササイズは裸足で行います。

NEW!《ベビーとママのヨーガ》

日時：1月23日　木曜日　10：00～11：30
場所：イズミティ　2階　和室
持ち物：ヨガマットかバスタオル、飲み物
参加費：900円
対象：産後2ヶ月以降のママとお子さん（あんよ前くらいまで）

お申し込みは、
①参加希望日、②参加者のお名前、③お子さま同伴の場合は、お子さまのお名前と月齢（年齢）、④連絡先を明記のうえ、
maikoayuha1024@gmail.com
あゆはまでお願いします。
3日たっても返信がない場合は、恐れ入りますが再度ご送信ください。

★サポーターjunkoコーディネート　わこねっこ　幸町クラス★

日時：1/17、1/27 (各月曜日)

時間10:30～12:00（エクササイズは1時間）

場所：幸町南コミニュティセンター（17日）

　　　みやぎ生協幸町店　2階集会室　和室（27日）

参加費：1,000円

講師：1月17日＊Ｂig Smile 齋藤敦子

　　　　1月27日＊ち・え・み・ち　北川都

対象：産後２ケ月過ぎた女性ならどなたでも（お子さま連れ歓迎）

持ち物：裸足になれる動きやすい服装、水分補給用の飲み物

お申し込みは、お名前、連絡先、お子さま連れの方は、お子さまの月齢年齢をお知らせください。

申し込み、お問い合わせは、wacosjun@gmail.comまで。

2019年12月10日火曜日

幸町クラス12月②

こんにちは。ブログご訪問ありがとうございます。

今年最後の幸町クラス。

お久しぶりの方もいらして、
ちょっとした、同窓会気分。

基本姿勢で座ることから、
身体の軸を取るために、しっかり弾む。

骨にもアプローチする、かかとを上げ下げする動き。
足と閉じたり開いたりから、手足別々の動き。

骨盤を、前後左右を動かし、整える。

股関節を調整し、リラックスタイム。
ストレッチをして、身体を伸ばす。

かかとや骨盤周囲の筋肉や内転筋へのアプローチ。
骨盤周りの血流を良くして免疫力アップ。
手足の指先も意識して動かしてみました。

じんわり温かくなってきました！と嬉しい声もありました。

股関節調整では、足が伸びた感じ！という、
ご自身の体の気づきもあったので良かったです〜(*´▽｀*)

園の振替で、お休みの女の子。
げんきいっぱい！
ママのお隣で、上手にボールを弾んでくれました。

今年も、たくさんの方に参加くださり、
ありがとうございました！

来年も、リラックス、リフレッシュの時間を、
皆さんに、楽しんで頂きたいと思います。

★1月の予定★

17日（金）、27日（月）

時間：10時半～12時（エクササイズは1時間）

場所：幸町南コミニュティセンター（17日）
　　　宮城生協　幸町店　2階集会室　和室（27日）

参加費：1,000円

対象：女性ならどなたでも（お子さま連れ歓迎）

持ち物：裸足になれる動きやすい服装、水分補給用の飲み物

お申し込みは、お名前、連絡先、お子さま連れの方は、お子さまの月齢年齢をお知らせください。

申し込み、お問い合わせは、wacosjun@gmail.comまで。

2019年12月3日火曜日

幸町クラス★11月②と12月①

こんにちは。ブログ訪問ありがとうございます。

10月から月2回に増えた幸町クラス、
おかげ様で、参加しやすくなったと好評です。

月2回、参加してくれる方も❤

11月25日。

ママの体調不調による、キャンセルが何組か。
ママご自身のケアもしっかりです。お大事に！

とはいえ、急に参加された方もいらっしゃって、賑やかに。

しっかり息があがるくらい、基本の動きを行った後は、
手足の複雑な動きを加え、レベルアップ。
お尻や腕など、各所のばしたり、ほぐしたり。

冷え対策として、基本の弾みや軸を意識しました。
肩周りのコリ対策として、姿勢を正す時に肩甲骨を、
いつもよりじっくりまわしました。
寒いと、つい、猫背になりがち。
意識して、肩回りのケアもしていきましょう。

12月2日。