今月の各クラススケジュール

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2019年12月10日火曜日

幸町クラス12月②

こんにちは。ブログご訪問ありがとうございます。

今年最後の幸町クラス。

お久しぶりの方もいらして、
ちょっとした、同窓会気分。



基本姿勢で座ることから、
身体の軸を取るために、しっかり弾む。

骨にもアプローチする、かかとを上げ下げする動き。
足と閉じたり開いたりから、手足別々の動き。

骨盤を、前後左右を動かし、整える。

股関節を調整し、リラックスタイム。
ストレッチをして、身体を伸ばす。



かかとや骨盤周囲の筋肉や内転筋へのアプローチ。
骨盤周りの血流を良くして免疫力アップ。
手足の指先も意識して動かしてみました。

じんわり温かくなってきました!と嬉しい声もありました。

股関節調整では、足が伸びた感じ!という、
ご自身の体の気づきもあったので良かったです〜(*´▽`*)





園の振替で、お休みの女の子。
げんきいっぱい!
ママのお隣で、上手にボールを弾んでくれました。



今年も、たくさんの方に参加くださり、
ありがとうございました!

来年も、リラックス、リフレッシュの時間を、
皆さんに、楽しんで頂きたいと思います。



★1月の予定★

17日(金)、27日(月)

時間:10時半~12時(エクササイズは1時間)

場所:幸町南コミニュティセンター(17日)
   宮城生協 幸町店 2階集会室 和室(27日)

参加費:1,000円

対象:女性ならどなたでも(お子さま連れ歓迎)

持ち物:裸足になれる動きやすい服装、水分補給用の飲み物
 
 
お申し込みは、お名前、連絡先、お子さま連れの方は、お子さまの月齢年齢をお知らせください。

申し込み、お問い合わせは、wacosjun@gmail.comまで。

2019年12月3日火曜日

幸町クラス★11月②と12月①

こんにちは。ブログ訪問ありがとうございます。

10月から月2回に増えた幸町クラス、
おかげ様で、参加しやすくなったと好評です。

月2回、参加してくれる方も❤




11月25日。




ママの体調不調による、キャンセルが何組か。
ママご自身のケアもしっかりです。お大事に!

とはいえ、急に参加された方もいらっしゃって、賑やかに。

しっかり息があがるくらい、基本の動きを行った後は、
手足の複雑な動きを加え、レベルアップ。
お尻や腕など、各所のばしたり、ほぐしたり。

冷え対策として、基本の弾みや軸を意識しました。
肩周りのコリ対策として、姿勢を正す時に肩甲骨を、
いつもよりじっくりまわしました。
寒いと、つい、猫背になりがち。
意識して、肩回りのケアもしていきましょう。



12月2日。


 


いつものバランスボールの前に、グランディングを意識。
足の指を重点的に動かし、身体の体重移動。

身体の軸を意識した後は、基本姿勢から弾み、
一気に心拍数あげる動きを取り入れ、骨盤調整。
その場からのウォーキングから、手足の動き。
「?????」手足が動かない?
身体と一緒に、頭の体操(^^♪

最後は、ストレッチや軽い筋トレで締めました。


次回の幸町クラスは、今年最後!

12月9日 (月)です!




時間10:30~12:00(エクササイズは1時間)


場所:みやぎ生協幸町店 2階集会室 和室


参加費:1,000円




対象:産後2ケ月過ぎた女性ならどなたでも(お子さま連れ歓迎)
持ち物:裸足になれる動きやすい服装、水分補給用の飲み物
 
 
お申し込みは、お名前、連絡先、お子さま連れの方は、お子さまの月齢年齢をお知らせください。

申し込み、お問い合わせは、wacosjun@gmail.comまで。





2019年11月29日金曜日

わこねっこ12月スケジュールのお知らせ


ご訪問ありがとうございます。
ち・え・み・ちメンバーの都です。

今年も後1ヶ月ちょっとで終わりなんて早いですね。あっという間に師走です。
今年の不調は今年のうちに改善しましょう。

急に寒くなり体が縮こまって来ていませんか?
そんな時こそ体を動かしてほぐして行きましょう!

各クラスでお会いできるのを楽しみにしています。



☆サポーターjunkoコーディネート わこねっこ 幸町クラス


日時:12/2、12/9  (各月曜日)

時間10:30~12:00(エクササイズは1時間)

場所:みやぎ生協幸町店 2階集会室 和室

参加費:1,000円


講師
12月2日*ち・え・み・ち 北川都
12月9日*Big Smile 齋藤敦子

対象:産後2ケ月過ぎた女性ならどなたでも(お子さま連れ歓迎)

持ち物:裸足になれる動きやすい服装、水分補給用の飲み物

お申し込みは、お名前、連絡先、お子さま連れの方は、お子さまの月齢年齢をお知らせください。

申し込み、お問い合わせは、wacosjun@gmail.comまで。




♥SHARE MAMA'S HAPPINESS♥

by西坂 恵美(ニシザカ メグミ)


担当講師名:にしざか めぐみ

《お子様連れ不可・定期的に運動したい方向け》
日時…毎週水曜日
時間…10:30~11:30
場所…錦ケ丘ヒルサイドモール ライブスポーツ錦ケ丘(仙台市青葉区錦ケ丘1-3-1)TEL 022-748-4020
お試し体験、月4回会員などあり。電話にてお問い合わせ下さい!

☆お子様連れ・単身者向け☆

日 程:12月13日(金)
10:00〜11:30
会 場:学校法人曽根学園みのり保育園(青葉区木町通2-3-39、022-779-5535)
場所:みのり保育園2F支援ルーム
定員:10名
参加費 受講料:500円
お子様:200円(兄弟一緒に参加の場合は、+100円)
例)大人のみの単身参加の方 500円
お子様1人連れの方 700円
お子様2人連れの方 800円
※保育園1階と2階にキッズスペースを用意し、保育士がお子様を見守ります。
ご予約・お問い合わせ:保育園予約システムか、お電話、ご来園のいづれか。

☆共通事項☆
対象:妊婦さん以外で産後は2ヶ月以降の方より。医師より運動を制限されていない方なら誰でもオッケー!
持ち物:水分補給のお飲み物。汗拭きタオル。動きやすい服装で裸足でおこないますが、室内用の上履きをご持参でもオッケーです。 

☆その他、12/9、15、16おうちパン講座シュトレンもやっています。詳細はブログよりご覧下さい。その他ご希望日はご相談下さい!

☆ち・え・み・ち
bychiyomi.emi.miyako.chika


【長町クラス】

日時:12月18日(水)

時間:10:30~11:30

場所:スーパースポーツゼビオ
   あすと長町内

参加費:1000円
   (ボールレンタル、保険代込)

対象:産後2ヶ月の方から~どなたでも
  (お子さま連れでの参加も可能です)

持ち物:動きやすい服装、水分補給の
    飲み物、汗拭きタオル、
    お子さま連れの方は
    お子さまの飲み物、
    お気に入りのオモチャ

お申し込み・お問い合わせは


☆バランスボールdeセルフケア~ときどきヨーガ~の会
阿由葉 麻衣子(あゆは まいこ)




《子連れOK!ママのためのバランスボール》
各クラス共通
時間:10:15~11:30
参加費:900円
※ 産後1ヶ月健診を過ぎた方からどなたでも参加出来ます。妊娠中の方、出産直後の方はお受けできません。
動きやすい服装でお越しください。エクササイズは裸足で行います。

開催日:12月3日 火曜日
場所: 泉社会福祉センター (無料駐車場有)

開催日:12月19日 木曜日
場所:泉社会福祉センター (無料駐車場有)

開催日:12月23日 月曜日
場所:イズミティ 


《子連れOK!ママのためのバランスボールエクササイズ&ヨーガのよくばりクラス》


日時:12月10日   火曜日  10:00~11:30
場所:泉第二チェリーこども園 (無料駐車場有)
持ち物:ヨガマット(バスタオル可)、飲み物
参加費:1,000円

※ 産後1ヶ月健診を過ぎた方からどなたでも参加出来ます。妊娠中の方、出産直後の方はお受けできません。
動きやすい服装でお越しください。エクササイズは裸足で行います。



《楽しく脳トレ!バランスボールで軽運動クラス》

開催日:12月17日 火曜日
時間:10:30~11:30
場所:泉社会福祉センター
参加費:800円(初めて参加の方は600円)
※ 手足を動かし、バランスボールで軽い有酸素運動を行います。体力に自信のない方でも安心です。
医師から運動を制限されていない男女どなたでも。
※こちらはお子さまの参加不可のクラスです。


お申し込みは、
①参加希望日、②参加者のお名前、③お子さま同伴の場合は、お子さまのお名前と月齢(年齢)、④連絡先を明記のうえ、
あゆはまでお願いします。
3日たっても返信がない場合は、恐れ入りますが再度ご送信ください。

~ココロとカラダのメンテナンス~
hidamari salon 
小山 都

【産後ケアレッスン】
産後2ヶ月〜
日時:12月6日(金)10:15~12:00
参加費:1500円(初回体験500円)
場所:高野原集会所(青葉区高野原2-12)

【ママのためのグラウンディングヨーガ】
毎月第2・4月曜日
日時:12月9日・23日(月)10:00~11:00
参加費:1500円
場所:なごみサロンtrick and treat 
(青葉区春日町4‐28SUUTビル401)

【満月の日のグラウンディングヨーガ】
参加費:1000円
場所:高野原集会所(青葉区高野原2‐12)

【朝活バランスボール×ヨガ】
参加費:1000円
場所:高野原集会所(青葉区高野原2‐12)

【バランスボール×ヨガコラボclass】
参加費:1500円 (ランチ770円)
場所:将監西コミュニティセンター
※ヨガ講師 高橋亜美先生
 

ご予約・お問合せ







2019年11月28日木曜日

hidamari salon 産後ケアレッスン!

いつもわこねっこブログをご覧いただきありがとうございます。


日に日に寒くなってきましたね。
からだも寒さに備えているのか
ここ最近は寝ても寝ても眠いです…

が、

頑張って今日は
hidamari salonからのお知らせです♪

はこつきYOGA監修のははこヨガと
バランスボールエクササイズを組み合わせた
産後ケアプログラム。

あっという間の赤ちゃん期

ママの身体もケアが必要な時期でもあります。

お子さまとのふれあいの時間を大切にしながら
ママ自身の身体ケアもできる内容にしていきたいと思っています。



詳細はこちらをご覧ください♪
hidamari salon 産後ケアレッスン♪スタートします


~産後ケアレッスン~
ベビママヨガ&バランスボール
初回体験 500円
生後2ヶ月~あんよ前くらいまでのお子さまとお母さま対象です。
12月6日(金)
時間▶10:15~12:00
(10:00~受付)
場所▶高野原集会所
参加費▶1500円
※AIG保険加入、ボールレンタル込
持ち物
動きやすい服装
汗拭きタオル
ヨガマットorバスタオル
お飲み物