幸町★1月②

ブログご訪問、ありがとうございます。


寒い日々の中の、貴重な晴れの日。

1月2回目の幸町クラスは、
ご本人の体調不良のキャンセルもあり、
2人だけの濃厚時間。

しかも、お二人とも、リピーターということで、
身体の気になること、動きたいところの、
リクエストにもお応えしました。

ちびっこも、キッズボールで参加！うまい、うまい！

 

 

 

肩こりと、前屈み姿勢の悩みを聞いてから、
足指の前後にチョキチョキして、冷えとり。

基本姿勢を確認、肩甲骨意識しながらウォーミングアップ。

 

リンパマッサージと胸骨を刺激、肩こり解消の、肩周りの雑巾絞りからの、

肩甲骨まわりのストレッチ。

そして、ボールにのって、その場ウォーキングから、

手足の動きをつけ、大きく、ジャンプ！

 

心拍数が上がった後は、ストレッチ、腹筋など筋トレ。

 

最後に、リラックスタイム。

最後に、ストレッチをして、運動した身体を整えました。

 

リピーターさんだけだったので上級向けだったかな？

休憩もそこそこに動きました。
盛りだくさん！の日でした。

心も体もスッキリしてくれたかな。

 

最後のシェアタイムでは、子育ての話について、

大盛り上がりでした。



 

まるで、姉妹？のような、仲良しガールズでした。

 

 

 

★2月の幸町クラス★

 

日時：2/10、2/17 (各月曜日)

 

時間10:30～12:00（エクササイズは1時間）

 

場所：みやぎ生協幸町店　2階集会室　和室

 

参加費：1,000円

申し込み、お問い合わせは、wacosjun@gmail.comまで。