わこねっこ たいはくclass ８月classでした

こんにちは。ご訪問ありがとうございます。

わこねっこ副代表をさせて頂いてます、
はこつきヨーガの鈴木です。

J アラートが鳴ってしまったりと世間がザワザワしてますが、

まずは、
粛々と
母として、妻として、
家族の一員、地域の一員、
そして自分の活動、日々のなすべきことを行う日々です。

今日は、わこねっこたいはくclassでもある宮城県武道館でのバランスボールとヨーガの会。夏の終わりの8月classでした。

駐車場も広々。無料♡
ボールエクササイズの前に、
３階まで階段を上がるり、準備運動！！

そして、
この雨の夏の水分の溜まり具合からくる不調のケアが
より促されるように♡

今日は、リンパケアからclassを始めました。

子育てアレコレ。
おしゃべりしながら、
今日の自分のからだ確認とセルフケア。

ほっこり、
手先、足先、肌があたたまったところからの
ボールエクササイズは、
汗をかき出すまでの時間が早くなります。

まだまだ夏に出すべき汗。老廃物がからだに残ってそうな感覚のある方。

運動もですが、
足湯や眺めの半身浴も、できる時間をどうにか作って、
迎える秋の体調の変化がよりリズムとなるよう
行ってあげてくださいね〜。

見本はこどもたちの動きや肌感覚。
しっとり柔らかい肌。流れをしっかり生み出す、からだの動きや手足の伸び♡

おとなも忘れないでいたいですね。

まずは、
朝、起きたら！気持ちよく伸び伸び！しましょうね！

今日、
素敵な効果音を奏でてくれるお手伝いをしてくれたお兄ちゃん。

ティンシャの鳴らし方も、
その子の気質を教えてくれます♡

優しい音色がずっと響いていて、
母たちは気持ちよくシャバアーサナができました。

ありがとう♩

次回のわこねっこ　宮城県武道館classは、
9月28日（木）となります。

今日、おやすみだった方。
参加しそびれた〜！方。

来週、9月6日（水）ママンココンさんのclassと共に、

どうぞご検討ください。

元気に愉しく、秋を迎えましょう！

夏休み企画！yogaとバランスボールでからだつくり！

夏休み。

ですが梅雨が開けない仙台市〜〜！

おうちで過ごしてる学童さん。

幼稚園児さん。

体力、想像力！

持て余していないですか？

はこつきヨーガが担当してます、

ママンココンさんclass。

8月は、からだ遊びclass！

〜yogaとバランスボールでからだつくり〜

ヨガって、なんじゃろ？？？

こどもたちとヨガとの出会いに♡

自分の想像とからだの動きがどんなことになってゆくのかな？

こどもたちが使うとまたまた面白いことに！

まぁるいバランスボールの可能性もまたまた再発見！

みなさんのご参加をお待ちしてます！

お申し込み、問い合わせはこちらまで→click

担当講師

はこつきヨーガのプロフィール。

活動の様子やその他のclassについては、

ホームページやブログをご覧ください。

ホームページ　http://hakotuki.com

ブログ　http://hakotuki.blogspot.jp

わこねっこ たいはくclass 7/19 開催です！

こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

まんまはうすさんに広報のご協力を頂き開催してます、

〜わこねっこ　たいはくclass担当。

はこつきヨーガのすずきです。

宮城県武道館での今月のclassは、来週19日となります。

武道館の3階という、

高い位置からのよい眺めの中、

お部屋の中は、

冷やし過ぎず。。。動くと暑い！

動きをとめると心地よい♩な温度で♡

手脚をすみずみまで、意識して動かし、

その反動でボールを弾ませ、

胸を開き、

股関節、骨盤を動かし、背骨の調整を行う動き♩

それをリズムに合わせて、

楽しく♩目線もいろいろと向けながら、

「 遠くを見る。感じる」こと。

右左上下斜め。

「シンプルに真似をする時間」と「頭（脳）を使う時間」もあったり、

声を出したり、表情筋も動かしたりと、

ホント、からだの全ての箇所をひと通り動かしてあげます♡

そして、動いた後のクールダウンは、

筋肉。筋とその周りの循環を整えるyoga。

同時に、自分の軸と静けさも確認の時間。

母たちの動く様子を楽しんでいる子も、
驚いたり、眠かったりで抱っこ！な子も、
それぞれの「今」も大切にしながら、

一緒に弾んだり、

見守りスタッフの手を借りたりもして、

親子で安心して過ごせる状態で、からだを整えてゆく時間です。

肩。
腰。
背中。
肩甲骨。

疲れてます〜！
凝ってます〜！

みなさん、しっかり自分の疲れを解ってて素敵です♡
自分の「今」をないがしろにしないこと♡大切です♡

よく眠れない。
浅い眠り。
睡眠不足。

0歳赤ちゃん期の試練のひとつを、いかに乗り切るか！！

短時間でも質の高い眠りを得られるよう、
交感神経と副交感神経のバランスを整える。

「動（陽）」のバランスボールエクササイズと
「静（陰）」のヨーガの効果♡

ボールエクササイズの後のyogaの呼吸や、
自分のからだや呼吸への意識。
脱力感。そして静けさ。

終わった後の爽快感と

新たな活力！

そんな時間を体感しに来ませんか？

7月19日（水）10:15〜11:45　＠宮城県武道館

対象　生後2ヶ月以降の赤ちゃんとお母さま

　　　（妊婦さん。母おひとり参加も応相談）

参加費　1,500円

写真は、先月のclassの様子です。

赤ちゃん。お子さんと一緒に。

みなさんのご参加をお待ちしております。

「7月19日（水）わこねっこ　たいはくclass申し込み」と記載の上、

こちらのフォームよりお申し込み下さい。

http://hakotuki.com/schedule.html

わこねっこ＊太白classの様子

こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。

まんまはうすさんに広報のご協力など頂き、
開催しておりますわこねっこ 太白class。
担当させていただいてます、
わこねっこ副代表。はこつきヨーガのすずきです。


たいはくclassは、
宮城県武道館にて、月に一度、開催してます。

駐車場も広く、停めやすく、
主婦には嬉しい無料♡

お部屋は、3階！

「赤ちゃん抱っこし、
　大きな荷物も持って、たいへん！！」

と思うか、
「日頃の運動具合、筋力具合も確認できるわ♡」

となるかは、心根次第♡

上がってみると、
空が近くて、眺めも気持ちのよいロケーションなのです。

今月の太白classも、
まんまはうすさんからのご縁で、
初めてご参加下さる方々や
毎月参加下さる方。

そして、子どもたち見守りサポーターの
育休中の看護師さん。yukaさんとで、
バランスボールエクササイズと
クールダウンのヨガ。
楽しいお話とで、和気あいあいな時間でした。

ご参加下さったみなさん。
yukaさん。

ありがとうございました！！

シンプルで、単純で、
〜運動したー！〜な感覚がいっぱいの
バランスボールエクササイズ。

ボールに座って、
弾んで、手脚を動かす。

また、手脚を動かす反動で弾んでゆく。

赤ちゃんとの毎日は、
抱っこやおんぶ。
授乳と、同じ体勢で長い時間過ごすことが多いです。


また、目線も近くにおくっていることも多い。

そんな習慣から開放！！！

胸を開いて、
肩、肩甲骨を動かして、
きちんと自分の姿勢をつくるために必要な筋肉。
腹筋、背筋を使いながら背骨や骨盤、
股関節も調整してゆくバランスボールエクササイズ。


真似をして、
夢中で動いている時間。
頭を空っぽに、無になる時間。

適度に心拍上げる時間を持つこと。
汗をかくこと。

有酸素運動を行う時間を持つこと。
毎日を元気に過ごすために必要なこと♡

そして、運動後のクールダウンも大切です。
筋肉が疲れたまたにならないよう。
しっかり乳酸を解放です。

クールダウン ヨガが、
また一気に副交感神経にアプローチ。

身体だけでなく、
気持ちもスーーっと、無になったり、
自分の静けさや母としての優しさ、強さも確認してゆきます。 

そんな、バランスボールとヨーガの時間。
気に入って、続けて下さる方でいっぱいです。

次回、宮城県武道館での
太白クラスは、6月28日(水)。

他、
バランスボールエクササイズとヨーガのミックスclass。
はこつきclassは、泉区七北田公園体育館でも開催してます。

今年の夏と熱くなりそうな予感。
夏を元気に過ごす準備。
しっかり汗をかいて、この季節過ごしましょう！

みなさんのご参加をお待ちしてます。

スケジュールの確認やお申し込みは、こちらのフォームからどうぞ。
↓↓↓↓↓↓↓
http://hakotuki.com/schedule.html

第3期 わこねっこBBI誕生!!!

ゴールデンウィークの合間。
はこつきclass バランスボールとヨーガの会では、
第３期わこねっこBBI（バランスボールエクササイズインストラクター）の
アシスタント研修も行われています。

昨年12月にスタートした
第３期わこねっこBBI養成講座。

講座が終了し、
自主練習を重ねた後、いよいよ実践！！

classにて、バランスボールエクササイズのリードを
しっかりと行うこと！！

基本となるバランスボールエクササイズの
プログラムを学び、習得するだけではなく、
それを実際に、
乳幼児親子さんたちを相手に、
その日その時のご参加のみなさんのご様子を察して、
リードしてゆくスキル♡

練習練習、また練習。
自然に動きと言葉が出てくるようになることや、
同時に瞬時に相手のいろいろを把握するって、
経験の積み重ねの賜物だと思います♡

それをしっかりできるようになってきてくれる
3期生のみなさん。

先月、そして今日と修了生が誕生してます♡

アシスタント研修の回を重ねるごとに、
素晴らしいスキルアップをみせてくれて、
練習の積み重ねと、その成果がとても嬉しいです！


仙台市内、近郊。
いろいろな場所で、さらに母たちのからだつくりとリフレッシュ、
憩いの場ができるのをみなさん、楽しみにしてて下さいね♡

5/22には、多賀城方面で
体験会も企画されてるそうです！！

近々、詳細が届きますので、
しばしお待ちくださいね♡


今日のclassでは、
「はじめての寝返り」
をみせてくれて、
みんなで大感動＆お祝いの大拍手喝采もあり！！

お母さまたち同士も和気あいあいと
おしゃべりしたり、
情報交換したり、
連絡先交換もあったようです♡

感動いっぱいの今日のclass。
ご参加のみなさん。
アシ研終了の3期生のみなさん。

ありがとうございました〜！

はこつきヨーガclassは、
バランスボールとヨーガのミックスclassです。

「動」のバランスボールエクササイズ。
「静」のヨーガにて、
自分の中心軸、子育てに必要な瞬発力や母力を育むいろいろ♡
心身ととのえる時間。

こどもたちの年代もいろいろ。
親子参加もあり。
母のみ参加もありの交流の場ともなる時間。

今年度のいずみ区でのclassは、
〜いずみ区町おこし助成事業〜のサロンのひとつとしても開催し、
託児スタッフメンバーを手厚くし、開催してます。

心身の健康とリフレッシュに、
ぜひご利用くださいね。

みなさんのお越しをお待ちしております。class詳細は、
はこつきヨーガのサイトをご覧ください。

わこねっこ　副代表
はこつきヨーガ すずき　ひさえ