2023じょさんしフェスタ

こんにちは！

わこねっこブログを見てくださりありがとうございます。

Big smiles☺のさいとうあつこです。

今年のじょさんしフェスタは助産師さんによる講座の企画が11月中に行われています。

講座のひとつになっている、

『バランスボールエクササイズ』に行ってきました。

今回はバランスボールdeセルフケア主宰の阿由葉麻衣子さんのリードでお届けします😀

産後ママのための体のケア♡

毎日赤ちゃんのお世話中心の暮らしの中で、ママ自身が自分のカラダを労わる時間。

そんな時間になっていたら嬉しく思います。

うつ伏せの状態で頑張っている赤ちゃんたち💗ただただ癒しでした～💗💗💗

　

バランスボールを使っての普段意識しない筋肉を伸ばす✨

とーっても気持ちよかったな～、、、私も改めて実感しました‼

今回はパパもお姉ちゃんの子守をしながらボールに乗って参加してくださいました。男性には65㎝の大きめのボールを使用しています。日常生活の中にボールがあるとパパでも寝かしつけができちゃます😁実際にママ抱っこでボールに乗っていた赤ちゃんもぐっすり寝てしまいました😴💤💤💤

なんと！！良いことだらけ！！！

参加してくださった方からは、肩こりが日常的にあったのが、意識的に肩を回すことで血流が良くなった気がする。と嬉しい声もいただきました。

赤ちゃん中心の生活は長く続くので、ママたちもゆったりと息抜きしながら子育てを楽しんでいきましょうね～😍

〇〇の秋

 blogを見てくださりありがとうございます。

緩らりら(ゆるらりら)として活動してます

鈴木緩菜(すずきかんな)です。

Instagram(https://instagram.com/kan__753)

普段は南光台にあるぎゃらりぃかふぇ和座さんで

イベントを行っています。

(https://instagram.com/gallerycafe_waza)

朝晩の気温差で体調は崩していませんか？

手や足にツボがあるように耳にもツボがあります。

意外と耳も冷たくなっているかもしれません。

優しく揉んでみてください。

首周りがポカポカしてきますよ⭐︎

さぁ、美味しいものを食べて、運動をして

健康なカラダ作りをしていきましょう。

この秋、

バランスボール初めてみてはいかがですか？

新米ママを楽しもう

 いつもご訪問ありがとうございます💗

仙台市・名取市中心に活動しているTwinkle mamabyのまりこです(*^-^*)

連日とろけるような暑さで…

赤ちゃんを抱っこしたり、おんぶはこの時期大変ですね💦

気晴らしのお外タイムもいつもより短くなって、

運動不足になりやすい時期でもあります、私もですが・・・(笑)

こんな時室内で手軽に運動できるヨガやバランスボールエクササイズがおすすめだなぁ、と改めて思っています。

新米ママを楽しもう

さて、７月１２日に、増田公民館講座「新米ママを楽しもう」の第３回目で”産後の骨盤調整ヨガ”　をお伝えしてきました。

ご参加ありがとうございました

タイトル通り、新米ママだけの講座です。

初めての子育て、ってドキドキで、この小さな子を守らねばと無意識に肩に力が入って頑張っていた頃を思い出します。

産後って、なんか独特の時間ですよね🕰

そんな中、講座での同じ時期に子育てするママたちの交流は心強く心を潤す時間になったのではないでしょうか？

産後は、赤ちゃんのお世話をしているとママ自身より赤ちゃんのお世話が優先になり、ご自身のケアは二の次に…

骨盤の歪みの影響等により腰痛や肩こりなどのトラブルが出てきます。

体と心は繋がっています。

ママの体をケアし、内側から元気にしていきましょう。

産後骨盤調整ヨガでは、正しい姿勢（ニュートラルポジション）を学び、骨盤を整えるアーサナを行いました。

出産で緩んだ骨盤を整え引き締めながら、日常生活や赤ちゃんのお世話でも骨盤がゆがまないように姿勢に気をつけることもポイント。　

ヨガを続けていくうちにインナーマッスルが鍛えられ正しい姿勢が楽にとれるようになります。

骨盤周りを整える事で骨盤が安定すると精神の安定にもつながりますよ

無理なく身体と心の声に耳を傾けご自愛されつつ、

赤ちゃんとの蜜時間をお楽しみください

※カメイアリーナ仙台で、木曜の産後ママヨガ、産後ママバランスボールエクササイズを担当しています。

ばらんすぼーーーるとの９年間

こんにちは！

わこねっこのブログに目をとめていただき

ありがとうございます💖

big smiles☺のさいとうあつこです。

雨が降ったり、

晴れたり、

変わりやすい季節、

みなさんいかがお過ごしでしょうか？

大雨の被害が出ている地域もこれ以上大きな被害がないことを祈りばかりです…

さて、今月は．．．

バランスボールと出会い始めた9年前と

今、体で感じることについて書いてみようと思います😁

私は長女が２歳の時にバランスボールエクササイズに出会いました💛

現在４児の母です👧👦👦👧

バランスボールを始めたときは、

産後ダイエットのためにエクササイズを始めました。月一回くらいのペースでエクササイズの教室に通っていました。じんわりと汗をかいてリフレッシュしていたな～と懐かしく思い出されます。

だんだんと家族も増えてボールの活用法がリフレッシュのためだけではなくなりました👀

赤ちゃんの寝かしつけ✨

授乳でガチガチと凝り固まった体をほぐすため✨

雨の日の子どもたちの遊び道具✨

日々立ったり座ったりの忙しい母のための椅子代わり✨

冷え性予防のために✨

今ではママさんバレーで筋肉痛になった体を癒すストレッチ道具として✨

または筋トレのサポートをしてくれる道具として✨

大活躍です❗

いろんな活用法をしてきたな～😀💭

９年前と今で使い方も様々ですが…

どんな時でも日常生活になくてはならない存在のバランスボール✨✨

最近では末っ子（２歳）がお昼寝をするときに、

「ボール、ボール～！！！😖」と言ってボールに乗りたがります！！

ボールに乗ってゆらゆらとしているうちにスヤスヤ😌💤💤寝てしまうことがほとんど😆

我が家では、寝かしつけの必須アイテムです！！！

時には長女が末っ子を抱っこしてボールでゆらゆら～として寝かせちゃうこともあります✌✌✌

自分の体の変化で気づいたことは、

内転筋を鍛える動きを久しぶりにしてみたら、筋肉を使ってる感じをするんです！！

(あたりまえか！！！笑)

今より若かったときはそんなことはなかったにのになぁ💭

衰えを感じながら、これではいかん！！と筋力つけなおさないとと思いを改めることも😅

寒い季節にバランスボールで弾んでいたら足先とお腹からぽかぽかと温かさを感じることができたり😊

これって血流が良くなってるってことだよなぁ・・・💭

と実感することもあります💗

またまた衰えを感じたけれど、体の変化とバランスボールの良さを再確認できました😆😆😆

みなさんもお家で眠っているバランスボールありませんか？

ジメジメ暑い季節に体のメンテナンス👍

まずは椅子のように座るところから♡

始めてみませんか？

体幹鍛えて背筋ピーン！な夏を過ごしましょう🌞

※文章と写真は全く関係ありません！

我が家で作った梅シロップ。

これで今年の暑さ対策もばっちりです🌻😆💪

ベビママヨガ始まりました！

 

ブログを見てくださりありがとうございます。

お久しぶりです、hidamari salon の小山です🌼

（https://www.instagram.com/hidamarisalon1010/）

大衡子ども園にて子育て支援事業、ベビママヨガ

今年度もまた担当させていただくことになり、5月から始まりました✨

早いもので5年目に突入です！

未就園児の親子を対象にしていますが、

年々お子さんが減ってきていて、お母さんたちも育休期間が短く仕事復帰が早いそうです。

濃密で穏やかな親子の時間、ますます大切だと感じます。

そしてみんなで子どもを見守り、育てていくとう意識も。

ベビママヨガでは身体を動かしていくことはもちろん、

母と子の繋がりを感じること、繋がりをつくっていくことを、私は大切に考えています。

まだ言葉を話す前のベビー期だからこそ、たくさん触れてコミュニケーションをとります。

言葉ではないやり取りは、お互いに心が温まる優しくて癒しの時間。

そういう時間は自然と安心できる空間をつくります。

はじめは緊張したり泣いていた子どもたちも、いつのまにか気持ち良そうに、いつも笑顔を見せてくれます✨

母の手で愛情や温かさを伝え、赤ちゃんの心地よさや身体の状態を感じとります。

必ず伝わるし、必ず感じとれる。

きっとこの小さな繰り返しが母と子の絆を強くし、

子どもたちのココロとカラダを育んでゆくための土台となるのだと思います

先日、お仕事中に出会った小さな木🌳

掘り上げる機会があったのですが

とても綺麗な樹形をしていて、

すごくイキイキしたエネルギーを感じるので、どんな根っこをしているのか気になっていたら…

細かい根っこがびーーーっしり！！

どの方向にも万遍なく広がっていて、感動しました✨

根っこがしっかり育てば、イキイキと生命が輝くんだなぁと、この木に教えてもらいました✨

お久しぶりの更新です！

 

こんにちは！
お久しぶりですっ。

わこねっこブログにご訪問ありがとうございます！

2020年からタイムスリップ！（しすぎやろ〜。。。。苦笑）
でありますが、
コロナ渦中な日々からどうにか変容してきましたね。

人間としてとっても大切な
対面でのコミュニケーション活動が中止や制限されてしまった間。

ほんとみんなそれぞれ頑張りましたっ。

経験したかったこともできずに過ぎてしまったことも
たくさんありますね。

こどももおとなもそんな時代を踏ん張って、
また今少しづつ動き出していたり、
オンラインでのコミュニケーションで、
〜距離〜という感覚がまた違うものとなって、
世界中どこでも繋がれる方法が、
急速に〜通常〜になりました。

いろいろなコミュニケーションの仕方や方法ができましたが、
みなさんそれぞれ、
多様な感覚をリスペクトしつつ、
その感覚に惑わされない自分軸を持って過ごしていることと思います。

わこねっこのメンバーも
各地でそれぞれ、暮らしと活動を愉しく頑張っていますよ。

お知らせも遅れましたが、
Instagramアカウントもできてます。

また少しづつ更新していきますね。

ぜひ、フォロー！お願い致します。

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