10月から月2回に増えた幸町クラス、
おかげ様で、参加しやすくなったと好評です。
月2回、参加してくれる方も❤
11月25日。
ママの体調不調による、キャンセルが何組か。
ママご自身のケアもしっかりです。お大事に！
とはいえ、急に参加された方もいらっしゃって、賑やかに。
しっかり息があがるくらい、基本の動きを行った後は、
手足の複雑な動きを加え、レベルアップ。
お尻や腕など、各所のばしたり、ほぐしたり。
冷え対策として、基本の弾みや軸を意識しました。
肩周りのコリ対策として、姿勢を正す時に肩甲骨を、
いつもよりじっくりまわしました。
寒いと、つい、猫背になりがち。
意識して、肩回りのケアもしていきましょう。
12月2日。
いつものバランスボールの前に、グランディングを意識。
足の指を重点的に動かし、身体の体重移動。
身体の軸を意識した後は、基本姿勢から弾み、
一気に心拍数あげる動きを取り入れ、骨盤調整。
その場からのウォーキングから、手足の動き。
「？？？？？」手足が動かない？
身体と一緒に、頭の体操(^^♪
最後は、ストレッチや軽い筋トレで締めました。
次回の幸町クラスは、今年最後！
12月9日 (月)です！
時間10:30～12:00（エクササイズは1時間）
場所：みやぎ生協幸町店 2階集会室 和室
参加費：1,000円
対象：産後２ケ月過ぎた女性ならどなたでも（お子さま連れ歓迎）
持ち物：裸足になれる動きやすい服装、水分補給用の飲み物
お申し込みは、お名前、連絡先、お子さま連れの方は、お子さまの月齢年齢をお知らせください。
申し込み、お問い合わせは、wacosjun@gmail.comまで。
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